Dela nyhet
Individuell fysträning under uppehållet
28 jun 2022 0 kommentarer
Hej!
Nu ser vi nog alla fram emot en härlig sommar med upplevelser och återhämtning. För våra killar våra, så behöver de göra en insats på egen hand, för att bibehålla den goda fysiska status de byggt upp under vårens träningar och matcher. Detta är viktigt, då det är skadeförebyggande, när träningar och matcher väl kör igång. Vi tänker oss följande upplägg:
Kondition 2ggr/vecka:
-löpning 5km
-intervaller 10X30m maxfart
Styrka/Snabbhet 1ggr/vecka:
-3x25 armhävningar
-3x25 sit-ups
-3x15 utfallssteg
- plankan 3x2 minuter
- hopprep 10 minuter
-5x20m maxfart (återhämtning 10ghr så länge som löpningen!)
Dessutom 1 stor dos bad, glass och njutning!
Hälsningar, ledarna.